GABA – ce este, beneficii, administrare și întrebări frecvente GABA (acid gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător prezent în mod natural în organism, cunoscut în special pentru rolul său inhibitor în sistemul nervos central. Pe scurt, GABA contribuie la reducerea excitabilității neuronale și este asociat cu procese precum relaxarea, somnul și reglarea răspunsului la stres. Din acest motiv, GABA este disponibil și sub formă de supliment alimentar, fiind utilizat frecvent de persoanele care urmăresc susținerea relaxării și a unui somn normal. Ce este GABA? GABA este abrevierea pentru gamma-aminobutyric acid – acid gamma-aminobutiric. Organismul îl produce în mod natural, iar principala sa funcție este transmiterea unor semnale inhibitorii între celulele nervoase. Atunci când activitatea neuronală este foarte intensă, GABA participă la mecanismele […]

Omega-9: ce sunt acizii grași Omega-9, ce este acidul oleic și în ce alimente se găsesc? Atunci când vorbim despre acizi grași, Omega-3 și Omega-6 sunt probabil cele mai cunoscute denumiri. Există însă și o altă categorie importantă de grăsimi nesaturate: Omega-9. Cel mai cunoscut reprezentant al acestei familii este acidul oleic, un acid gras mononesaturat prezent în mod natural în numeroase alimente, în special în măsline și uleiul de măsline. Dar ce înseamnă, de fapt, Omega-9? Este Omega-9 un acid gras esențial? Care sunt principalele sale surse alimentare și ce diferențe există între Omega-3, Omega-6 și Omega-9? Ce este Omega-9? Termenul Omega-9 desemnează o familie de acizi grași nesaturați. Denumirea provine din structura chimică a acestor acizi grași și […]

Omega-6: ce sunt acizii grași Omega-6, surse naturale și ce trebuie să știi despre ei Atunci când vorbim despre grăsimi sănătoase, Omega-3 este aproape întotdeauna în centrul atenției. Omega-6 este însă o altă familie importantă de acizi grași polinesaturați, prezentă în mod natural în numeroase alimente și implicată în procese fiziologice esențiale. În același timp, Omega-6 este probabil una dintre cele mai greșit înțelese categorii de grăsimi. Uneori este prezentat drept „pro-inflamator” și ceva ce ar trebui evitat, în timp ce alteori este promovat sub formă de suplimente alimentare. Realitatea este mai nuanțată. Omega-6 nu reprezintă un singur acid gras, ci o întreagă familie, din care fac parte acidul linoleic (LA), acidul gamma-linolenic (GLA), acidul dihomo-gamma-linolenic (DGLA) și acidul arahidonic […]

Omega-3: ce sunt acizii grași EPA și DHA și de ce sunt importanți în alimentație? Acizii grași Omega-3 se numără printre cei mai cunoscuți nutrienți asociați unei alimentații echilibrate. Prezenți în mod natural în anumite tipuri de pește, fructe de mare și surse vegetale, aceștia pot fi întâlniți și sub forma suplimentelor alimentare, de regulă ca ulei de pește, ulei de krill sau ulei obținut din microalge. Atunci când vorbim despre suplimentele cu Omega-3, două denumiri apar aproape întotdeauna pe etichetă: EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Dar ce reprezintă acestea, ce diferențe există între diversele suplimente și, mai ales, la ce ar trebui să fim atenți atunci când alegem un produs cu Omega-3? Ce sunt acizii grași Omega-3? […]

BCAA – Ce sunt aminoacizii cu lanț ramificat și cum alegi un supliment BCAA? BCAA se numără printre cele mai cunoscute suplimente din lumea fitnessului și a nutriției sportive. Îi întâlnim sub formă de pudră, capsule, tablete sau băuturi instant, iar pe etichetele produselor apar frecvent formule precum BCAA 2:1:1, 4:1:1 sau 8:1:1. Dar ce sunt, de fapt, BCAA? Ce conține un supliment de acest tip? Ce reprezintă raporturile dintre aminoacizi și, mai ales, la ce ar trebui să fii atent atunci când alegi un produs? În acest ghid explicăm pe înțelesul tuturor principalele caracteristici ale suplimentelor BCAA și modul în care acestea pot fi integrate într-o alimentație destinată persoanelor active. Ce sunt BCAA? Denumirea BCAA provine din limba engleză, […]