Dieta iti poate fi suficienta pentru recuperare in conditii normale. Daca se adauga stress determinat de perioade incomplete de odihna, este posibil sa intri in stare de supraantrenament. Fara odihna suficienta, organismul nu sepoate odihni suficient. Daca la aceasta se adauga o dieta inadecvata organismul nu va fi capabil sa depuna efort fizic, vei pierde forta musculara, te vei simti obosit si iti va lipsi vointa de a te antrena. Recomand oricarui culturist sa obtina un somn profund de 8 ore pe noapte. Un program de somn neregulat nu-ti va permite sa-ti pastrezi programul meselor, daca te culci prea tariu noaptea si scoli prea tarziu dimineata!