Fiecare masa trebuie sa contina un echilibru intre proteine si complexul de carbohidrati, pentru a obtine maximum din antrenamentul cu greutati. Sunt multi culturisti care desi isi administreaza 6 mese zilnic, nu inteleg importanta unei combinatii corecte intre proteine si carbohidrati. Aceasta combinare in proportii adecvate va permite dezvoltare musculara concomitent cu reducerea grasimii corporale.
Imagineaza-ti farfuria impartita in trei. Prima treime ar trebui sa contina o sursa de proteine cu continut redus de grasimi, a doua ar trebui sa contina carbohidrati complecsi, iar a treia ar trebui sa contina legume vegetale.