Ce inseamna un corp de invidiat? Echilibrul tuturor grupelor musculare ar trece drept unul dintre cele mai plauzibile raspunsuri. Cu cat avem dezvoltati in egala ma-sura muschii corpului, cu atat vom fi mai aproape de forma ideala, caci, precum in natura, echilibrul fiind cel care defineste perfectiunea, asa si atunci cand vine vorba despre aspectul fizic, grupele musculare ar trebui sa fie cat mai egal proportionate, pentru asa-numitul corp de vis. Intelegem prin asta ca dezvoltarea musculara a picioarelor ar trebui sa fie la fel ca aceea a trunchiului, ceea ce din pacate, in foarte multe cazuri, nu este asa. Sunt insa multi care, fiind constient de important echilibrului muscular al partilor corpului, au implicat picioarele in antrenamentele lor la […]

Destul de recent am abordat cateva aspecte de baza care privesc antrenamentul de fitness al femeilor gravide precum si reguli generale referitoare la practicarea activitatilor fizice in perioada de sarcina. Consider ca o alta categorie de populatie, care impune o atentie deosebita in practicarea exercitiilor fizice, este reprezentata de persoanele varstnice. Imbatranirea este un proces biologic inevitabil care, in mod gradual, modifica structura si functiile organismului. Exista doua componente ale varstei: una biologica si una psihologica. Acestea nu sunt sincronizate si se pot manifesta diferit, la persoane diferite. Ambele componente sunt legate de varsta cronologica. Este stiut faptul ca, odata cu inaintarea in varsta, rata metabolica inregistreaza un regres constant, al carui rezultat se materializeaza in acumularea de tesut adipos. […]

Există doar câteva exerciţii care activează sistemul nervos, recrutează aşa multe fibre musculare şi au un efect anabolic puternic precum genuflexiunile. Dacă trebuie să fim complet sinceri, atunci nu există alt exerciţiu după care corpul obţine aşa de multe beneficii. Există mai multe variaţii ale genuflexiunilor. în acest articol vom vorbi despre genuflexiunile frontale sau cu bara la piept. Acest exerciţiu a crescut mult în popularitate în ultimul timp, datorită integrării lui în probele specifice de CrossFit dar şi programelor/claselor de antrenament care au apărut în sălile mari de fitness. Unii găsesc că genuflexiunile cu bara la piept sunt mai confortabile decât varianta clasică, cu bara la ceafă. Această preferinţă se datorează diferenţelor pe care sportivii le au datorită unui […]

Triset de teroare pentru piept E luni si ai de antrenat pieptul? Ai avut o zi grea la serviciu sau la scoala, esti in intarziere si sala se inchide curand? Poate ajungi la timp, dar nu-ti raman decat 15 minute sa te antrenezi. Inseamna ca antrenamentul va fi unul de umplutura, nu vei avea timp sa taci cum trebuie pieptul, nu? Gresit! lata o metoda rapida care sa-ti aduca pectoralii la limita. Concentreaza-te pentru ca vei avea nevoie. Gaseste o banca inclinata, ia o bara si niste gantere. Ai grija sa fie in imediata apropiere ceva spatiu pentru ca va trebui sa te intinzi pe jos. Avantajele acestor triserii de teroare sunt ca ai nevoie de un minim de echipament […]

Dintotdeauna oamenii au fost preocupaţi de propria lor viaţă şi, în mod special, de durata acesteia, iar perspectiva unei vieţi mai lungi şi mai bune a fascinat. în tradiţia fiecărui popor există acele elemente specifice, uneori cu pretinse puteri magice (elixiruri, plante miraculoase, izvoare etc.) despre care se consideră că ar ajuta la întârzierea procesului de îmbătrânire, iar numeroase legende şi poveşti, din tot atâtea culturi, au ca temă principală tinereţea fără bătrâneţe şi viaţa fără de moarte. In zilele noastre problematica anti-îmbătrânire (anti-aging) a fost abordată ştiinţific, iar în jurul nevoii omului modern de a trăi mai mult şi mai bine s-a dezvoltat o întreagă industrie. In ţări precum Statele Unite sau Canada fenomenul a atins cote uimitoare, iar […]

Daca recent am abordat tematica  a 10 greseli frecvente pe care trebuie sa le evitam atunci cand tinem o dieta, cred ca acum este oportun sa facem un inventar al greselilor care ar putea sa ne tina departe de rezultate atunci cand ne referim la antrenament. De multe ori, atunci cand ne antrenam, scapam din vedere aspectele simple si de baza, complicand astfel intutil si neconstructiv abordarea planului de antrenament, fie din cauza cantitatii mare de informatie specifica cu care intram in contact si din dorinta noastra de a avea rezultate cat mai bune si cat mai rapide, ori din cauza unei atitudini defectuoase fata de antrenament. 1. Nu incepeti antrenamentul fara incalzire sau cu o incalzire superficiala. Organismul uman […]

Imi aduc aminte cuvintele primului meu antrenor, Dl. Szekely Laszlo, pe cand aveam 16 ani si incepusem sa fac primele exercitii cu greutati: „Atunci cand nu mai poti sa faci nici o repetare, mai fa inca trei!” Pe vremea aceea mai faceam glume cu colegii de sala: „Pai, daca nu mai pot sa fac nici o repetaresi totusi mai fac trei, inseamna ca iar ajung sa nu mai pot face nici o repetare si deci iar mai trebuie sa fac trei si tot asa pana maine.” Totusi, am respectat cat am putut de bine acest principiu si uite ca a mers de minune, mi-a adus titluri, faima si longevitate de 33 de ani in fruntea clasamentelor la competitii. Antrenamentul pana […]