ALC (ACETIL L CARNITINA) Acetil L-Carnitina (ALC) este un metabolit care este produs în mod natural în creier, ficat şi rinichi. Este un supliment alimentar care poate fi găsit în numeroase produse animale.  Deasemenea este produs de către organism în timpul exerciţiilor fizice intense. Rolul Acetil L-Carnitinei în sinteza acetilcolinei este important pentru sistemul nervos central. Deşi Acetil L-Carnitina nu este considerat un nutrient esenţial, producţia sa de către organism poate scădea cu vârsta; tocmai de aceea este utilă administrarea acestui supliment. * IMBUNATATESTE FUNCTIA CIRCULATORIE SI FUNCTIILE CREIERULUI* * MARESTE NIVELELE DE ENERGIE* * SUSTINE SCADEREA MASEI ADIPOASE* ALA – ACIDUL ALPHA LIPOIC  Importanţa acidului alfa lipoic (ALA) a fost descoperită în anii ’50. Acidul alfa lipoic poate fi […]

Credeţi-mă că nu există suplimente sau medicamente magice care să te transforme din Burger King în Leonidas King fără să existe sânge, sudoare şi lacrimi. Nu există scurtături şi secrete. Răspunsul constă într-un program nutriţional bine conceput/proiectat din start şi într-un regim inteligent de exerciţii. Sunt necesare două lucruri: 1) echilibru şi 2) consistenţă. Pentru a vedea şi a simţi rezultate trebuie să mâncaţi sănătos şi să vă supuneţi unor antrenamente, ca parte a stilului de viaţă şi nu doar ocazional în funcţie de dispoziţie. Trebuie să atingeţi un echilibru între ceea ce mâncaţi şi programul de exerciţii pe care îl practicaţi. Sănătatea şi programul de fitness nu sunt un “sprint” ci un maraton la care toţi ar trebui să […]

Aportul adecvat de proteine este vital pentru orice persoană care are ca scop conservarea masei musculare, în condiţiile în care procesele de îmbătrânire ameninţă pierderea ţesutului muscular printr-un proces denumit sarcopenie. Sarcopenia produce pierderea masei musculare şi a forţei chiar şi în cazul pasionaţilor de sală, pe măsură ce înaintează în vârstă. Procesele de îmbătrânire au un efect dublu negativ, atât prin creşterea necesarului proteic  cât şi prin reducerea sintezei proteice ca urmare a reducerii nivelelor de testosteron şi a sintezei hormonului de creştere. Pentru persoanele în vârstă consumul adecvat de proteine reprezintă o adevărată provocare. Un mijloc excelent de a rezolva necesarul proteic este reprezentat de produsele proteice solubile în lichide. Pentru orice persoană trecută de 30 de ani, […]

PARKER EGERTON- O POVESTE DE SUCCES IN FITNESS Vârsta 29 ani; Domiciliu: California (SUA); Exerciţiu favorit: o variaţie a presei lui Arnold; Cel mai puţin favorit exerciţiu: exerciţiile pentru abdomen Cont Instagram: Parker_Physique; site: parkerphysique.com Internetul este plin de experţi în transformarea fizicã şi de antrenori de fitness online. Cum poate cineva din acest domeniu sã se diferenţieze de ceilalţi? „ In fiecare zi mã întreb cum pot sã cresc mai departe? Cunosc o mulţime de tipi cu un fizic mai estetic decât al meu care au foarte puţini urmãritori.”, spune Parker Egerton. Egerton are peste 500.000 urmãritori pe Instagram, o cifrã impresionantã în condiţiile în care nu apare în reclame, nu este un competitor profesionist în culturism, nu are […]

Orice bãrbat sau femeie atinge un platou în şedinţele de antrenament, fie cã încearcã sã-şi dezvolte musculatura sau sã reducã greutatea. Mulţi dintre voi au ajuns foarte departe comparativ cu momentul în care aţi început antrenamentele, însã la un moment dat observaţi cã nu se mai întâmplã nimic.Pentru majoritatea dintre noi, cea mai încãpãţânatã zonã a corpului este abdomenul. Pentru a scãpa de ultimele urme de grãsime la nivelul abdomenului şi a vã modela abdomenul în formatul dorit, aplicaţi recomandãrile şi încercaţi exerciţiile care vã sunt prezentate în continuare. Programul de exerciţii prezentat trebuie efectuat de douã ori pe sãptãmânã şi este destinat unor persoane care au în spate câteva luni de antrenamente adresate abdomenului de minim 1-2 ori pe […]

Triptofanul, unul dintre aminoacizii esenţiali, se gãseşte în concentraţie crescutã în carnea de curcan. Triptofanul are proprietatea de a îmbunãtãţi somnul şi dispoziţia psihicã datoritã capacitãţii de a creşte nivelele de serotoninã din creier. Deasemenea este implicat în procesele de reducere a grãsimii corporale şi de hipertrofie muscularã. Un studiu efectuat pe animale, publicat în revista Amino Acids demonstreazã cã cobaii cãrora li s-a administrat doze crescute de triptofan au prezentat o ratã mai mare de oxidare a acizilor graşi şi o reducere mai mare a depozitelor de grãsime comparativ cu lotul de cobai cãrora nu li s-a administrat doze suplimentare de triptofan. In plus, cercetãtorii au descoperit cã pentru lotul de cobai cãrora li s-au administrat doze suplimentare de […]

Posturile scurte şi controlate au devenit din ce în ce mai populare, în ciuda celor care nu susţin ideea de a evita din alimentaţie proteinele. Un studiu recent publicat în China aratã cã administrarea L-carnitinei sub formã injectabilã de douã ori pe zi, în doze de 2 grame zilnic, este asociatã cu conservarea masei musculare, subiecţii din acest grup pierzând mai puţinã masã muscularã l anivelul taliei, comparativ cu lotul de subiecţi cãrora nu li s-a administrat L-carnitinã. In plus, subiecţii cãrora li s-a administrat L-carnitinã au raportat o senzaţie de foame mai redusã, şi o mai puţin intensã stare de obosealã fizicã şi mentalã comparativ cu lotul placebo. In condiţiile în care carnitina administratã pe cale oralã este mai […]