Crezi ca ai nevoie de ajutor pentru a rămâne motivat și consecvent în antrenamentele tale? Nu sunteți sigur dacă efectuați exercițiile corect sau în siguranță? Te-ai săturat să fii cantonat in acelasi nivel de plafonare in cadrul antrenamentelor tale de fitness?  Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, ar putea fi momentul să luați în considerare colaborarea cu un antrenor personal.
Un antrenor personal (personal trainer) vă va ușura provocările complexe cu care vă confruntați ca si culturist, oferindu-vă îndrumarea, responsabilitatea și expertiza de care aveți nevoie pentru a vă duce nivelul condiției fizice la nivelul următor.
În acest articol, vom explora importanța unui antrenor, inclusiv beneficiile lucrului cu unul, greșeala pe care trebuie să o evitați atunci când alegeți un antrenor și cum să obțineți maximum de la sesiunile de antrenament.
Indiferent dacă sunteți începător sau un pasionat experimentat si avansat de fitness care dorește să piardă în greutate, să își dezvolte nivelul musculaturii sau să își îmbunătățească condiția fizică generală, un antrenor vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai rapid, mai sigur și mai eficient. Haideți să aprofundam putin și să descoperim de ce colaborarea cu un antrenor personal  poate fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-ati putea lua pentru sănătatea Dvs..

IMPORTANȚA UNUI ANTRENOR ȘI DE CE SĂ LUCREZI CU UNUL

Lucrul cu un antrenor personal va avea numeroase beneficii pentru călătoria dvs. de fitness și sănătate. Iată zece motive pentru care colaborarea cu un antrenor personal va fi semnificativă:

1. PLAN DE ANTRENAMENT PERSONALIZAT
Un antrenor cu experiență își va face timp pentru a vă înțelege obiectivele, preferințele și limitările unice și va concepe un plan de antrenament personalizat, adaptat nevoilor și obiectivelor dvs. specifice. Fie că încercați să vă dezvoltați musculatura, să pierdeți grăsime sau să vă îmbunătățiți condiția fizică generală, acest nivel de atenție individualizată vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune mai repede decât un program de antrenament generic. De fapt, cercetări recente arată eficiența planurilor de antrenament personalizate pentru persoane fizice.

2. RESPONSABILITATE

Respectarea unui program de antrenament consecvent poate fi o provocare, mai ales atunci când viața devine agitata sau când nu vedeți rezultatele dorite. Cu toate acestea, atunci când lucrați cu un antrenor, cineva vă responsabilizează.
Un antrenor personal vă responsabilizează și vă motivează prin stabilirea unor obiective realizabile, prin urmărirea progreselor și prin faptul că vă țineți răspunzător de angajamentele asumate. De asemenea, faptul că știți că cineva se bazează pe dumneavoastră să vă prezentați și să depuneți cel mai bun efort va fi un factor motivator puternic.

Da click mai jos pentru a vedea super-ofertele produsului Maraton Forte:

Click aici pentru cele mai bune oferte la achizitia PACHETELOR DE MARATON FORTE.

CE ESTE MARATON FORTE?

Maraton Forte este un supliment nutritiv al carui formula  se bazeaza pe combinarea stiintifica a unora din cele mai pretioase plante medicinale asiatice si sud americane, recunoscute pentru capacitatea lor de crestere a performantelor sexuale masculine.

PRIN CE SE DISTINGE IN MOD SPECIAL MARATON FORTE DE ALTE SUPLIMENTE DE PE PIATA?

Eficacitatea deosebita si efectul imediat al acestui produs se datoreaza folosirii unor extracte superconcentrate din plante, alaturi de o forma activa a aminoacidului l-arginina (arginina alpha keto-glutarat).

MARATON FORTE NU CONTINE DOAR EXTRACTE DIN PLANTE?

Formula Maraton Forte contine opt ingrediente active (din care sapte reprezinta extracte din plante , iar al optulea este AAKG (Arginine Alpha Keto Glutarate) – o forma activa a aminoacidului l-arginina.

CARE ESTE IMPORTANTA ACESTUI ULTIM INGREDIENT PE CARE L-ATI MENTIONAT?

Pentru ca aceasta din urma forma a aminoacidului L-arginina  este de fapt un donator de monoxid d azot (oxidul nitric) , molecula care joaca un rol important in realizarea erectiei.

Are rolul de a sprijini producerea oxidului nitric în organism.* Oxidul nitric susține circulația sângelui și îmbunătățește răspunsul fizic în timpul activității sexuale.*

Când vine vorba de performanța sexuală, oxidul nitric este cheia!* Oxidul nitric este un compus natural din organism care joacă un rol esențial în răspunsul sexual masculin.* Oxidul nitric este produs în mucoasa interioară a sistemului vascular și ajută la dilatarea vaselor de sânge, permițând circulația sângelui către organele vitale. Atunci când este prezentă o cantitate suficientă de oxid nitric, apar erecțiile în timpul desfășurării normale a „activitatilor intime”.

CARE SUNT PRINCIPALELE BENEFICII ALE SUPLIMENTULUI MARATON FORTE?

• Sustine apetitul si performantele sexuale masculine;
• Senzatie de tinerete si vigoare;
• Atractie sexuala marita;
• Libido crescut;

EFECTUL SUPLIMENTULUI VA FI RESIMTIT IMEDIAT DE CONSUMATOR SAU TREBUIE SA TREACA O ANUMITA PERIOADA?

Efectul suplimentului Maraton Forte se va simti inca de la prima administrare. Nu este necesara folosirea curativa, dar administrarile repetate pot genera efecte net superioare odata cu scurgerea timpului

CARE ESTE MODALITATEA OPTIMA DE ADMINISTRARE A ACESTUI SUPLIMENT?

Se recomanda consumul a 1-2 capsule de Maraton Forte pe zi, intr-o singura doza cu un pahar de lichid (apa minerala sau suc de fructe), inainte cu aproximativ doua ore de derularea actului sexual. Se poate folosi si curativ consumand o capsula zilnic.

EXISTA SI ALTE DETALII IMPORTANTE DE STUIT CAND VINE VORBA ADMINISTRAREA ACESTUI SUPLIMENT?

Un detaliu important ar fi acela ca pentru obtinerea efectului maxim se recomanda consumul capsulelor pe stomacul gol cu un pahar de suc proaspat de grapefruit.

EXISTA PERSOANE CARE NU AR TREBUI SA ISI ADMINISTREZE ACEST SUPLIMENT?

In principal persoanele care sufera de afectiuni cronice ale inimii ca dealtfel si cele care sunt (la momentul la care ar dori sa isi administreze capsule de Maraton Forte) sub diferite tratamente medicamentoase ar trebui sa isi consulte medicul sau un terapeut nutritionist calificat inainte de a-si administra acest supliment. Este foarte important acest aspect si va rugam sa il tratati cu foarte multa serioazitate.

NE PUTETI SPUNE MAI MULTE SI DESPRE CELELATE INGREDIENTE AFLATE IN COMPOZITIA SUPLIMENTULUI MARATON FORTE?

Sigur ca da. Ma jos puteti gasi mai multe date legate de ingredientele din compozitia produsului. Se incepe si se repeta AAKG – intrucat ingredientele au fost enumerate in ordinea de pe eticheta produsului.

AAKG (Arginina Alfa ketoglutarate) contribuie la cresterea fluxului sanguin catre penis. Este foarte frecvent recomandata de specialistii in remedii naturale ca supliment pentru barbatii care nu reusesc sa mentina o erectie suficient de mult timp pentru a intretine un act sexual decent.

Epimedium (Horny Goat Weed / Iarba Caprei „in calduri”) – Contine flavonoide care dilateaza vasele de sange pentru o erectie masculina mai viguroasa si are de asemebnea capacitatea de a spori libidoul la mabele sexe.
Muira puama – sporeste libidoul si face sa creasca intensitatea orgasmului , sensibilitatea genitala si da nastere fanteziilor atat la femei, cat si la barbati.

Panax Ginseng-ul (sau ginsengul korean)  este cunoscut pentru creșterea vigilenței și pentru capacitatea sa de a aduce imbunatatiri semnificative legat de disfuncțiile de tip erectil.

Siberian Ginseng – Ginsengul siberian se distinge prin continutul natural foarte ridicat al unui grup de compuși numiți „eleutheroside”, care includ steroli naturali, despre care se crede că îi conferă ginsengului siberian efectul revitalizant. Ginsengul siberian contribuie la reducerea oboselii, inclusiv a sindromului de oboseală cronică, la diminuarea efectelor stresului, acționând ca un adaptogen. Contribuie la imbunatatirea si sustinerea  sistemului imunitar precum și la creșterea performanțelor atletice.

Tribulus – este un tonic sexual puternic, studiile au arătat că această plantă creste nivelele de  hormon luteinizant (LH), crescând nivelul de testosteron liber la bărbații sănătoși. Acest lucru, la rândul său, va crește dorința sexuală și libidoul si va îmbunătăți calitatea spermei.
Ajuta de asemenea la remedierea disfuncției erectile și s-a dovedit a fi util în cazurile de ejaculare precoce. Unul dintre principalii compuși ai acestei plante este un fitochimic cunoscut sub numele de „protodioscină”.
Un studiu clinic a evidentiat că protodioscina  ajută la stimularea producției de oxid nitric. Oxidul nitric este un element esențial al erecției, permițând mușchilor netezi ai penisului să se relaxeze, permițând circulația neîntreruptă a sângelui în această zonă. Tribulus va stimula producția de hormoni sexuali fără a afecta alte sisteme corporale.
Pe scurt – tribulus-ul – ajuta la dobandirea unei erectii mai ferme precum si la cresterea libidoului pentru ambele sexe.

Polygonum multiflorum cunoscut si ca Fo-Ti sau  He Shou Wu, este o plantă lemnoasă perenă lemnoasă originară din China. Adânc înrădăcinată în tradiția chineză a plantelor medicinale chinezești, această plantă este folosită și astăzi pentru proprietățile sale tonice și pentru ca favorizeaza dobandirea stării generale de bine.

Guarana – cunoscute si promovate de mult timp ca afrodisiac, semințele din fructul sud-american guarana acționează ca un stimulent datorită conținutului ridicat de cofeină.
Dacă sunteți pur și simplu prea obosit pentru a vă intra în „starea de spirit” pentru o partida de sex, acest supliment pe bază de plante poate fi exact ceea ce v-ar fi recomandat chiar medicul. Un studiu din 2008 a constatat că guarana a fost eficientă în reducerea oboselii mentale și în îmbunătățirea performanțelor cognitive.

UNDE SE POATE VEDEA SI CARE ESTE CONTINUTUL EFECTIV AL FIECAREIA DIN ACESTE INGREDIENTE?

Acest lucru se paote afla foarte usor, urmarind tabelul cu compozitia nutritionala a produsului:

MARATON FORTE – 20 CAPSULE – PROFIL NUTRITIONAL SI INGREDIENTE:

GLUTAMINA – CEL MAI IMPORTANT AMINOACID

De decenii, oamenii de stiinta au cautat sa studieze functiile si sa descopere posibile aplicatii ale suplimentelor de aminoacizi.
Multe suplimente au venit si au trecut de-a lungul anilor, insa cel care a devenit extrem de popular in ultima decada este aminoacidul glutamina. Se poate spune ca este ‘mama aminoacizilor’!
Glutamina nu este considerata un aminoacid esential printre nutritionisti. Poate fi sintetizat din acid glutamic, valina si izoleucina. Totusi in perioade de boala sau stress (iar antrenamentul fizic intens reprezinta stress), organismul nu mai poate sintetiza intreaga cantitate de care are nevoie. Astfel suplimentele cu glutamina pot face diferenta.

De fapt, in Europa acest aminoacid este administrat ca un medicament pacientilo supusi interventiilor chirurgicale, celor arsi sau traumatizati. Studiile au demonstrat ca in aceste situatii previne reducerea masei musculare, posedand un puternic efect anticatabolic.
Organismul utilizeaza zilnic o mare cantitate de glutamina. Este necesara mentinerea in limite normale a functiilor sistemelor imunitar, renal, pancreas si hepatic. Este un ‘transportor de nitrogen’ – permite indepartarea amoniacului din creier si plamani si il depoziteaza in intestine si rinichi. De asemenea este utilizata in sinteza celui mai puternic antioxidant al organismului – glutationul (glutamina + glicina + cistina). Este importanta si in depozitarea glicogenului in tesutul muscular.

Glutamina este unul din cei cativa aminoacizi care stimuleaza secretia de hormoni de crestere; studiile au aratat ca este suficienta o doza de 2 grame (oral) de glutamina pentru a produce acest efect.
Cel mai important rol al glutaminei este sustinerea metabolismului muscular.    

Cum iti poti mari aportul de glutamina?

Tesutul muscular este un rezervor de glutamina stocata; de fapt, 60% din aminoacizii liberi din structura celulei musculare are la baza glutamina.
Cand sistemul imunitar si alte tesuturi au nevoie de glutamina, pe care nu o mai pot fabrica sau aduce in dieta, ele ‘jefuiesc’ muschiul de glutamina incorporata si apar procesele de catabolism (distructia de tesut muscular). Are loc o reducere a tesutului muscular si datorita faptului ca glutamina are rol in mentinerea hidratarii si volumul celular.

DHEA became famous not because of any study showing that it causes massive increases in muscle size and strength. This happened in the case of creatine and HMB. Rather, DHEA became popular because it became AVAILABLE. In the mid-90s, DHEA was placed in the middle by the FDA: it wasn’t really a drug, but it didn’t fall into the category of supplements either; this until the law issued in 1994 by DSHEA (Dietary Supplement Health and Education Act). This law allowed prohormones like DHEA to be sold as nutritional supplements. DHEA is an interesting product, but it is not the type of supplement that excites me. It produces an increase in testosterone levels especially in adult women and men whose body no longer produces normal levels of DHEA naturally.ASPECTS AND PROPERTIES OF DHEADozens of companies now sell DHEA. It is claimed that in addition to increasing mass and muscle strength, it would cure cancer, Alzheimer’s disease, burn fat, extend life span. But what does DHEA really do? DHEA is an androgen hormone produced by the adrenal glands. There are two metabolic pathways by which testosterone production is stimulated. The body starts to secrete DHEA from the age of 7, and the maximum secretion occurs around the age of 20-24. After this, DHEA levels drop by about 20% every decade. After 70 years, the values ​​are at approximately 10% of the maximum level. Indeed, DHEA is a substrate for a multitude of purposes, from the production of cellular energy to the burning of fats and the development of muscle mass and strength. Studies on oral DHEA are recent. Only 5 years ago, researchers began to observe the therapeutic effects on patients affected by various diseases. To a lesser extent, it has been studied in healthy people. One of the most interesting studies examined the administration of 50mg/day oral dose in men and women over 50 years of age. It was observed that this dose determined the appearance of DHEA at levels similar to those existing in young people – and this after a period of only 2 weeks. These levels persisted throughout the 6-month study period. Immune function was evaluated by measuring the levels of lymphocytes, T cells and an increase of 67% in men and 84% in women was observed.         But how does the administration of DHEA determine such effects in the body?One of the theories based on studies says that DHEA supplements increase testosterone secretion. More testosterone means more muscle mass and fat burning. The 53-year-old father – of a researcher actively involved in studies related to DHEA – who had recovered after a surgical operation administered 100 mg DHEA/day. The initial levels before DHEA administration were 245 mcg/dl DHEA and 458ng/dl testosterone in the blood. These levels are within normal limits. After 2 months of DHEA administration, blood levels increased to 626mcg/dl in the case of DHEA and 1026ng/dl in the case of testosterone. That day the researcher wrote on his father’s door ‘Raging Bull’! In a study conducted on young adults, doses of 1600mg/day demonstrated a significant decrease in weight by 31% in 28 days plus an increase in muscle mass. However, there are also studies that show weaker results or even the absence of positive results.

Este DHEA intr-adevar eficient? Cu cat persoana este mai in varsta cu atat va beneficia mai mult de administrarea de DHEA. Din ceea ce se stie pana la momentul scrierii acestui articol – nu exista studii care sa evalueze efectele DHEA in cazul atletilor sau culturistilor. De asemenea nu exista studii care sa aprecieze efectele DHEA in privinta culturistilor care isi administreaza steroizi (care supreseaza productia de testosteron natural). Este posibil ca tinerii culturisti sa beneficieze totusi de pe urma utilizarii DHEA, insa supraantrenamentul poate determina supresia/reducerea secretiei de testosteron natural. Exista speculatii privind faptul ca administrarea DHEA ar permite fostilor utilizatori de steroizi sa isi refaca nivlele normale de testosteron!!! Ceea ce reprezinta un lucru fabulos!

Este DHEA sigur(a)?

Deoarece DHEA este un produs relativ puternic unii renunta la utilizarea sa iar altii si-l administreaza cu precautie. Persoanele care sufera de prostata sau afectiuni ca hipertensiunea arteriala vor trebui sa consulte medicul anterior administrarii de DHEA de asemenea la femei poate apare acneea.

Care sunt dozele maxime pe care le poti administra?

The suggestion is that the doses should be 100-200 mg/day for men, taken in 2 halves (in the morning and before going to bed), in the case of women, 25 mg/day is sufficient, some women being able to benefit from results even with 5 mg/day. Groups of bodybuilders who administered mega-doses of 1000mg/day were followed and no fantastic results were observed. Our opinion is that if you take 200mg/day of DHEA and it doesn’t ‘feel’, you won’t get results even with higher doses.

Intrebare: Cat de sigura este utilizarea creatinmonohidratului?

          Creatina pare sa fie foarte sigura, chiar si cand este administrata in doze mari de catre atleti. Cu exceptia unor tulburari gastrice nu au fost raportate alte efecte adverse. Desi nu au fost efectuate cercetari pe termeni de ani de zile, pe atleti administrandu-si mari cantitati de creatina, cercetatorii nu cred ca aceste studii ar arata alte rezultate.

          Intr-un studiu efectuat pe barbati si femei s-a demonstrat ca o perioada de 5 zile cu administrare de 20grame/zi de creatina (perioada de incarcare), urmata de o perioada de mentinere de 51 zile cu 10 grame/zi, nu a produs nici un fel de efecte adverse. Suplimentar fata de imbunatatirea performantei sportive, s-a observat scaderea cu 22% a colesterolului VLDL si cu 23% a trigliceridelor sanguine. Aceste doua elemente sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare si diabet. De asemenea s-a descoperit reducerea cantitatii de zahar din sange, ceea ce sugereaza faptul ca creatina ar imbunatati actiunea insulinei.

          Creatina este un produs natural al organismului, se gaseste in numeroase alimente astfel ca nu este interzisa utilizarea sa de catre nici o asociatie sportiva sau agentie guvernamentala.

GLICOGEN-ul – este forma principala de stocare a energiei provenite din carbohidrati in muschi si ficat. In plus, cand concentratia de glicogen este maxima in muschi acestia au aspect de ‘umflati in volum’ (‘full/pumped’).

GLUCAGON-ul – este hormonul responsabil de mentinerea nivelului sanguin de zahar. Cand nivelele de zahar sanguin sunt prea reduse, glucagonul activeaza productia de glucoza in ficat si regleaza eliberarea de glicogen in celulele musculare. Poate duce, in final la catabolizarea proteinelor musculare in scopul producerii glucozei. Este un puternic hormon catabolic.

GLUCOZA-ul – este cea mai simpla molecula de zahar. Este principalul zahar din sange si este combustibilul de baza al organismului. Carbohidratii complecsi sunt transformati in glucoza. Consumul in exces de glucoza duce la formarea acizilor grasi si a trigliceridelor de catre ficat si tesutul adipos. Datorita absorbtiei rapide este utilizata ca agent de revigorare si intarire in multe formule medicinale. Un influx masiv de zahar determina secretia unei mari cantitati de insulina, care se elibereaza rapid in sange.

• SUSTINE EFECTUL DE POMPA MUSCULARA
• PROMOVEAZA CRESTEREA FORTEI SI REZISTENTEI MUSCULARE*
• SUSTINE PRODUCEREA DE ENERGIE

Dacă doreşti un supliment nou, pe lângă cele cu care te-ai obişnuit (creatină, protein), pentru a te ajuta să faci fiecare repetare la intensitate maximă, ar trebui să iei în considerare suplimentul Citrulline.* Citrulina este un aminoacid non-esenţial care menţine nivele crescute de arginină în organism.* Arginina este un precursor al Oxidului Nitric, cu rol în vasodilataţie- efectul de pompă musculară.* Vasodilaţia conduce la extinderea volumului vaselor sanguine, mărind aportul de oxygen şi fluxul de nutrienţi în timpul exerciţiilor fizice means.*

Citrulline este o formulă perfectă de administrat pre-antrenament pentru a stimula producerea de energie şi forţă la nivel muscular.
* Suplimentarea cu citrulină va îmbunătăţi cantitatea de oxid nitric din organism, mărind aportul de oxygen la nivelul ţesuturilor muscular supuse exerciţiilor fizice.* Alte beneficii ale administrării de citrulină includ:
* Flux sanguin crescut la nivel muscular*
* Număr crescut de repetiţii= rezultate mai bune*
* Susţine nivele crescute de energie, forţă şi rezistenţă musculara*
* Accelerează timpii de recuperare*
Citrulline este un supliment pre-antrenament excelent pentru bărbaţii şi femeile de orice vârstă care urmăresc să se antreneze fizic la intensitate maximă, pentru dezvoltarea masei muscular sau pentru pierderea în greutate.*